Waarom mopperen mag!
| ….Ik heb even helemaal geen zin; in niks. Zonder reden, ben ik ontevreden. Zelf in niks doen, heb ik geen zin, laat staan in iets doen. Gewoon; nergens zin in! Lusteloos, geen energie, niet blij: mopper, mopper. Herken jij het ook? Die momenten, dat je gewoon echt even geen zin hebt? Laat het toe! Mopper erop los; het mag! |
…Een ondeugende glimlach merk ik bij mezelf op. Ik grijs achter mijn scherm, omdat ik van mezelf als mindfulness- en compassietrainer dit soort ‘geen zin gevoelens’ mag hebben. En jij natuurlijk ook. Want waar het bij mindfulness gaat om het ‘zijn’ in dit moment. Precies zoals het is, zonder oordeel. Brengt compassie daar nog een vleugje mildheid naar jezelf toe bij.
(H)erkennen dat je dit, nu ervaart is de oplossing!
Alleen al door dit zo op te schrijven, te (h)erkennen dat ik dit nu ervaar, met een toefje vriendelijkheid naar mezelf toe, doet me al goed. Ook dit oordeel kan ik waarnemen en toestaan.
2 meest voorkomende reacties bij Psychisch lijden:
Psychisch lijden gaat meestal over het niet willen zijn met wat er werkelijk is, en hier allerlei afleidingsmanoeuvres voor hebben. Er zijn twee veel voorkomende neigingen:
1. Dramatiseren
De eerste neiging is volledig opgaan, in wat er is. Te dramatiseren en je dan super naar te voelen. “het komt nooit meer goed ”, “ik zal me altijd ongelukkig voelen”, “de restaurants blijven nog jarenlang dicht”….
2. Negeren
De andere veel voorkomende neiging is om te negeren wat er is. “Als ik maar net doe alsof ik het niet zie dan heb ik er ook geen last van”. Wat er dan kan gebeuren is dat je in deze omstandigheden bijvoorbeeld een subtiel gevoel van somberheid, lusteloosheid of snel geïrriteerd zijn ervaart. Terwijl je geen idee hebt waar het vandaan komt.
Hoe Mindfulness en Compassie je verder helpen
De tussenweg bij deze twee neigingen oefenen we met mindfulness- en compassietraining. Dit is namelijk het opmerken van wat er hier en nu is, vanuit een milde en warme steunende houding naar jezelf.
Het blijkt dat als je dit meer en meer toepast, je gaandeweg meer veerkracht ontwikkelt en ook de moed om meer dingen te durven. In het vervolg accepteer je eerder je ‘geen zin-bui’, op een liefdevolle manier naar jezelf toe, en weet je beter jezelf weer happy te maken!
Lees hier meer over de compassietraining die we aanbieden en lees hier meer over de Mindfulnesstraining, beide gegeven in het centrum van Groningen door Rommy Hutting.
Wil je meer tips over compassie en mindfulness? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief!
