Compassietraining
Compassietraining
Ben je opzoek naar een compassietraining in Groningen? Wat brengt het je: je gaat vriendelijker en liefdevoller met jezelf om. Je hebt begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt. En er is acceptatie dat lijden een onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, waarbij je jouw eigen emoties onder ogen kunt zien zonder te oordelen. Dát is zelfcompassie. Ook wel zelfliefde genoemd, en precies hetgeen wat het doel is van onze compassietraining in onze studio in Groningen.
GRATIS AUDIO: als onderdeel van de compassietraining doen we de meditatie “het labelen van emoties en gevoelens”. Een heel effectieve en fijne meditatie die ik graag met je deel. Zo krijg je een goede indruk van de training. Klik hier om de meditatie direct te beluisteren.
Wat houdt de compassietraining in?
De compassietraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een volledige stiltedag van 10.00 tot 16.15 Tijdens de training oefen je thuis elke dag circa 30 minuten, hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek mee.
In de compassietraining komt onder andere het volgende aan bod:
➢ Inzicht in de drie centrale emotieregulatie-systemen, hoe deze uit balans kunnen raken en hoe je door training de balans kunt helpen herstellen.
➢ De evolutie van ons brein en organisme en hoe compassie is geworteld in ons overlevingssysteem.
➢ Compassievol herkennen van (innerlijke) patronen.
➢ Tend & befriend: een vierde reactie op stress, naast fight, flight & freeze.
➢ Drie antidota tegen strenge zelfkritiek, zelfisolatie en over-identificatie: respectievelijk self-kindness, common humanity & mindfulness.
➢ Het ontwikkelen van de compassie-modus door oefeningen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, verbeelden, spreken en handelen.
➢ De cultivering van compassie als een van de vier zelf overstijgende kwaliteiten: vriendelijkheid, compassie, (mede)vreugde en innerlijke balans.
➢ Mededogen in actie: de integratie van compassie in relaties met anderen en in je dagelijkse activiteiten.
Wat levert een compassietraining op?
Kort samengevat brengt deze investering in jezelf het volgende:
➢ Je ervaart meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met jezelf en met anderen.
➢ Je bent beter in staat om met zorgen en (werk)stress om te gaan.
➢ Je hebt inzicht in de principes die een rol spelen bij de beoefening van compassie.
➢ Je vaardigheden in meditatie worden steviger en verder uitgebreid.
DATA
Start juni 2025
4, 11, 18 en 25 juni
2 en 9 juli
27 augustus
3 september
Woensdagochtenden 10.00-12.30 uur
Stiltedag naar keuze op een zaterdag in het najaar van 2025. Data volgen nog .
MBCL-training volgens de officiële richtlijnen
De compassietraining van Sense Aandachttraining is volgens de richtlijnen van de officiële Mindfulness-Based Compassionate Living training, ook wel MBCL-training genoemd. Deze compassietraining is gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie van het belang van zelfcompassie. Lees onderaan deze pagina verschillende reviews van voorgaande deelnemers.
Locatie
Trainer
Prijzen
Particulier: € 575,- tot € 790,- (prijs is afhankelijk van het netto-gezinsinkomen)
Zakelijk: € 995,- (prijs is vrijgesteld van BTW)
De prijzen zijn inclusief lesmateriaal en een heerlijk uitgebreide lunch tijdens de stiltedag. Het is mogelijk om gespreid te betalen.
Steeds meer werknemers zetten hun Individueel Keuze Budget in om de training te vergoeden. Lees hier meer over eventuele vergoedingen van de compassietraining.
De compassietraining is geschikt voor iedereen die in zichzelf en in zelfliefde wil investeren. Iedereen die onbewust te lijden heeft van een eigen harde criticus, het stemmetje in je achterhoofd die verwijtend en hard is. Of juist voor diegene die erg bewust lijdt nadat het leven erg tegen zit, of heeft gezeten. Nieuwe of oude pijn.
Zo zijn velen die kampen met depressies, rouwverwerking, chronische stress, chronische pijn, ziekte, invaliditeit, burn-out, onzekerheid en een slecht zelfbeeld, vaak erg geholpen met het ontwikkelen van hun zelfcompassie. Ruim 300 deelnemers gingen je voor. Lees hieronder een paar reviews van voorgaande compassietraining deelnemers.
De compassietraining van Sense Aandachttraining is opgezet volgens de richtlijnen zoals vastgesteld voor de Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Lees hier meer over de definitie van compassie en wat compassie precies inhoudt. In onze boekenlijst vind je verschillende titels, artikelen en websites die je meer informatie kunnen geven over de kracht van zelfcompassie.
Vrijblijvend Advies
Neem gerust even contact met ons op om te bespreken of deze training bij jou en je behoefte past.