Leren omgaan met je gevoelens

Soms is het moeilijk om je gevoelens of ervaringen een plek geven. Mindfulness training en compassietraining kunnen je helpen een vriendschappelijk of juist neutrale houding te geven zodat je je minder vaak en lang somber voelt. Het leert je emoties herkennen, te accepteren en er met de juiste manier mee om te gaan. Een manier die bij jou past; letterlijk leren omgaan met je gevoelens.

Omgaan met je gevoelens

…een groot bord op straat met daarop de tekst “Hello darkness my old friend” en die zin kwam helemaal bij me binnen”, vertelde een deelnemer tijdens de mindfulnesstraining.

“Ja, natuurlijk stond daar een dikke kop koffie met van die dampende rookwolken onder de tekst maar daar ging het me niet om. Die tekst kwam binnen want we hadden het vorige keer tijdens de training gehad over die formule: Pijn x Verzet = Lijden², en ik realiseerde me voor het eerst dat ik op een hele andere manier met mijn somberheid kan omgaan, namelijk als mijn oude vriend. Dat was een heel bijzonder moment voor mij, ik liep verder met een glimlach op mijn gezicht. Die dag erna werd ik wakker en was de somberheid weg terwijl ik normaal als het opkomt hier dan een tijdje in blijf hangen”. Accepteren van je gevoelens is de basis van het leren omgaan hiermee.

De groep was stil en herkende dit fenomeen erg goed, het continue verzet tegen de dingen die er zijn. We hebben daarna met zijn allen naar ‘The Sound of Silence‘ geluisterd van Simon & Garfunkel. Voor degenen die het niet weten, ‘Hello darkness my old friend’ is de eerste regel van dit nummer.

Je gevoelens een plek geven met behulp van mindfulness- en/of compassietraining

Komt je dit bekend voor? Met welke delen van jezelf zou je een meer vriendschappelijke houding kunnen ontwikkelen, dan wel op zijn minst een neutralere houding? Met het oefenen van mindfulness en compassie kan je dit steeds verder ontwikkelen. Het leuke bijkomende effect is dat je daardoor vaak wat milder wordt zowel richting jezelf als naar je omgeving.

Wil je weer wat meer met jezelf in contact komen en heb je behoefte aan ‘silence’, en vrede met jezelf. Wil je leren omgaan met je gevoelens? Bekijk hier wat onze compassie training inhoudt en leer hoe jij je eigen gevoelens en emoties onder ogen kan zien zonder te oordelen. Ook kan je eens kijken bij de Stiltedag als je al eens vaker een compassie- of mindfulnesstraining gedaan hebt. Wil je graag advies? Bel of mail gerust.

Wil je op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen, wil je tips en adviezen krijgen en meer luister-meditaties? Schrijf je dan hieronder in voor de nieuwsbrief.